UPDATE | 2020 년 07 월 07 일
신종 코로나의 영향으로 7 월의 일본어 능력 시험 (JLPT)도 중지가 불안한 사람도 많다고 생각합니다. 하지만 대학 · 대학원 · 전문학교의 시험과 다음 JLPT 합격, 그리고 더 충실한 일본에서의 생활을 할 수 있도록 일본어 공부는 계속 나가야합니다. 집중력을 계속 유지하기 위해 잘 시간 관리 방법을 알아 둡시다.
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1980 년대 한 명의 이탈리아 인이 시간 관리 기술을 생각했습니다. 그것은 "25 분 집중하고 일이나 공부를 한 후 5 분 휴식 '이라는 것이 었습니다. 뽀모 도로 기법과 이름이 붙여져 지금은 전세계 사람들이 일이나 공부에서 좋은 결과를 내기 위해 실천하고있는 방법입니다.
25 분 집중 → 5 분 휴식을 4 회 반복하면 점점 지쳐 오므 후 25 분 집중하면 한 번 20 분 정도 쉽니 다. 또한, 25 분 집중 → 5 분 휴식을 반복합니다.
공부를하고 있는데 의지가 나오지 않거나 집중력을 유지하고 뭔가에 대처 싶을 때, "25 분 동안 집중하자"고 생각하면 열심히 것 같은 생각이 들어 오지 않습니까?
이것은 공부 나 일을 할 때의 집중력을 올리면서 피로를 느끼게하지 않도록 만든 시간 관리 기술입니다. 부엌에서 사용하는 타이머로 시간을 구분하는 것도 좋지만, 지금은 뽀모 도로 기술에 대한 응용 프로그램도 있으므로 나중에 소개합니다.
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집에서 쓰기 작업을하는 경우가 많기 때문에, 나도 시도해 보았습니다.
쉬고있는 동안에도 "일을해야하는데 ..."라고 쉬고있는 자신이 나쁜 생각, 마음이 전혀 편안해지지 않은 채 또 다시 일을한다는 것을 반복했습니다.
뽀모 도로 기법을 알고 시작하자라고 생각했을 때, "BEAR FOCUS TIMER '라는 스마트 폰 앱을 친구에게 권유했습니다. 다운로드 앱을 열면 화면 전체가 귀여운 곰의 일러스트가 중심에 시간을 나타내는 "25:00"이라는 숫자가 표현했습니다.
스마트 폰의 화면을 아래로하면, 25 분 타이머가 설정되어 시작됩니다. 25 분 후에 스마트 폰에서 소리가 울려 끝난 것을 알려줍니다.
거기에서 휴식을 시작해 5 분 지나면 또 타이머가 울리고 화면을 아래로 놓으면 25 분 타이머가 다시 시작됩니다.
"25 분 일하고 5 분 휴식은 너무 짧 않을까"라고 생각했지만 해 보면 25 분하면 쉴 생각하면 평소보다 집중되어 5 분의 쉬는 시간은 '지금은 쉬어야한다. 이것도 일 "이라고 생각 휴식 시간은 스트레스를 느끼지 않고 마음도 느긋 할 수있었습니다.
예전에는 스마트 폰이 없었기 때문에 모두 부엌 타이머를 사용했습니다. 그러나 지금은 "뽀모 도로 기술"에서 살펴보면 많은 무료 애플 리케이션 유료 앱이 나옵니다.
무료이면 "Focus To-Do '는 뽀모 도로 기술뿐만 아니라 그날해야한다는 것도"To do리스트」로 정리할 수 있습니다.
또한 내가 사용하는 "BEAR FOCUS TIMER '은 다운로드 할 때 250 엔 필요하지만, 25 분의 집중 시간이 끝날 때마다 귀여운 일러스트를받을 수하고 집중하는 시간, 휴식 시간 등도 자신 의 원하는대로 바꿀 수 있습니다.
다양한 응용 프로그램에서 자신에게 맞을 것 같은 것을 조사해 사용하기 시작하자. 응용 프로그램에 나오는 나머지 시간을 보면서 "앞으로 〇 분 열심히하면 쉴」라고 생각하면 일본어 공부를 할 때 집중력이 높아집니다.
참고 문헌 :
"Focus To-Do"(출처 : Pomodoro Timer & To Do List - SuperElement Soft)
독서를 좋아하는 프리랜서 작가. 오사카에서 태어나 자랐 2010 년에 상경. 취재 기사와 서평, 칼럼을 쓰기. 현재는 문 필업 곁에 도내 일본어 학교에서 외국인에게 일본어를 가르치고있다.
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